Acute physiological responses to "recovery intermittent hypoxia" in hiit / Respuestas agudas a la "hipoxia intermitente de recuperación" en el hiit / Respostas fisiológicas agudas à "hipóxia intermitente de recuperação" no hiit

ABSTRACT Introduction: Traditional intermittent hypoxia training improves sport performance after short periods of exposure, but acute exposure to intermittent hypoxia leads to decreased training intensity and technical quality. The solution to overcome these negative effects may be to perform efforts in normoxia and the intervals between efforts in hypoxia, maintaining the quality of training and the benefits of hypoxia. Objective: This study aimed to evaluate the acute physiological responses to hypoxia exposure during recovery between high intensity efforts. Materials and methods: Randomized, one-blind, placebo-controlled study. Sixteen men performed a graded exercise test to determine their maximal intensity and two sessions of high-intensity interval training. The training intervals could be in hypoxia (HRT), FIO2: 0.136 or normoxia (NRT), FIO2: 0.209. During the two-minute interval between the ten one-minute efforts, peripheral oxygen saturation (SpO2), heart rate (HR), blood lactate ([La]), blood glucose ([Glu]) were constantly measured. Results: There were differences in HR (TRN = 120 ± 14 bpm; TRH = 129 ± 13 bpm, p < 0.01) and SpO2 (TRN = 96.9 ± 1.0%; TRH = 86.2 ± 3.5%, p < 0.01). No differences in [La] and [Glu] TRN (4.4 ± 1.7 mmol.l-1; 3.9 ± 0.5 mmol.l-1) and TRH (5.2 ± 2.0 mmol.l-1; 4.0 ± 0.8 mmol.l-1, p = 0.17). Conclusion: The possibility of including hypoxia only in the recovery intervals as an additional stimulus to the training, without decreasing the quality of the training, was evidenced. Level of Evidence II; Randomized Clinical Trial of Minor Quality.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento tradicional en hipoxia intermitente mejora el rendimiento deportivo tras cortos periodos de exposición, sin embargo, la exposición aguda a la hipoxia intermitente conduce a una disminución de la intensidad del entrenamiento y de la calidad técnica. La solución para superar estos efectos negativos puede ser realizar los esfuerzos en normoxia y los intervalos entre esfuerzos en hipoxia, manteniendo la calidad del entrenamiento y los beneficios de la hipoxia. Objetivo: Este estudio pretendía evaluar las respuestas fisiológicas agudas a la exposición a la hipoxia durante la recuperación entre esfuerzos de alta intensidad. Materiales y métodos: Estudio aleatorizado, a ciegas y controlado con placebo. Dieciséis hombres realizaron una prueba de ejercicio graduado para determinar su intensidad máxima y dos sesiones de entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Los intervalos de entrenamiento podían ser en hipoxia (HRT), FIO2: 0,136 o normoxia (NRT), FIO2: 0,209. Durante el intervalo de dos minutos entre los diez esfuerzos de un minuto, se midieron constantemente la saturación periférica de oxígeno (SpO2), la frecuencia cardiaca (FC), el lactato en sangre ([La]) y la glucemia ([Glu]). Resultados: Hubo diferencias en la FC (TRN = 120 ± 14 lpm; TRH = 129 ± 13 lpm, p < 0,01) y la SpO2 (TRN = 96,9 ± 1,0%; TRH = 86,2 ± 3,5%, p < 0,01). No hubo diferencias en [La] y [Glu] TRN (4,4 ± 1,7 mmol.l-1; 3,9 ± 0,5 mmol.l-1) y TRH (5,2 ± 2,0 mmol.l-1; 4,0 ± 0,8 mmol.l-1, p = 0,17). Conclusión: Se evidenció la posibilidad de incluir hipoxia sólo en los intervalos de recuperación como estímulo adicional al entrenamiento sin disminuir la calidad del mismo. Nivel de Evidencia II; Ensayo Clínico Aleatorizado de Baja Calidad.

RESUMO Introdução: O treinamento de hipóxia intermitente tradicional melhora o desempenho esportivo após curtos períodos de exposição, porém a exposição aguda à hipóxia intermitente leva à diminuição da intensidade do treinamento e da qualidade técnica. A solução para superar esses efeitos negativos pode ser realizar esforços em normóxia e os intervalos entre os esforços em hipóxia, mantendo a qualidade do treinamento e os benefícios da hipóxia. Objetivo: Este estudo teve como objetivo avaliar as respostas fisiológicas agudas à exposição de hipóxia durante a recuperação entre esforços de alta intensidade. Materiais e métodos: Estudo aleatório e one-blinded, com efeito placebo controlado. Dezesseis homens realizaram um teste de exercício graduado para determinar sua intensidade máxima e duas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade. Os intervalos de treinamento podem ser em hipóxia (TRH), FIO2: 0,136 ou normóxia (TRN), FIO2: 0,209. Durante os dois minutos de intervalo entre os dez esforços de um minuto, foram medidos constantemente a saturação periférica de oxigênio (SpO2), frequência cardíaca (FC), lactato sanguíneo ([La]), glicemia ([Glu]). Resultados: Houve diferenças na FC (TRN = 120 ± 14 bpm; TRH = 129 ± 13 bpm, p <0,01) e SpO2 (TRN = 96,9 ± 1,0%; TRH = 86,2 ± 3,5%, p <0,01). Sem diferenças em [La] e [Glu] TRN (4,4 ± 1,7 mmol.l-1; 3,9 ± 0,5 mmol.l-1) e TRH (5,2 ± 2,0 mmol.l-1; 4,0 ± 0,8 mmol.l-1, p = 0,17). Conclusão: Evidenciou-se a possibilidade de incluir a hipóxia apenas nos intervalos de recuperação como um estímulo adicional ao treinamento, sem diminuir a qualidade do treinamento. Nível de Evidência II; Estudo Clínico Randomizado de Menor Qualidade.

High-intensity interval training in people with spinal cord injury: a systematic review / Entrenamiento por intervalos de alta intensidad en personas con lesiones medulares: una revisión sistemática / Treinamento intervalado de alta intensidade em pessoas com lesão da medula espinhal: revisão sistemática

ABSTRACT Objective: Analyze the effects of high-intensity interval training (HIIT) on cardiometabolic parameters, and cardiorespiratory fitness to compile the most used HIIT training types in adults with spinal cord injury (SCI). Methods: This is a systematic review of searches performed in the electronic databases PubMed / Medline, Science Direct, and Google Scholar. Studies included I) needed to apply HIIT training II) adults with SCI to analyze III) cardiometabolic aspects and cardiorespiratory fitness. Two independent reviewers selected the articles for inclusion, extracted their data, and assessed their methodological quality. Results: 654 studies were found. Thus, 12 studies, 11 pre- and post-intervention, and one control group (CG) with 106 participants were analyzed. Pre- and post-HIITT intervention results revealed significant improvement in cardiorespiratory fitness and cardiometabolic aspects (VO2peak, LDH, HDL, insulin resistance). In addition, GC results revealed significant improvement in cardiorespiratory fitness observed in the intervention group (HIIT) compared to the moderate-low intensity (GC) group. Seven studies used the arm ergometer as the primary exercise modality. Two studies described functional electrical stimulation (FES) performed with the arm ergometer plus electrical stimulation in the lower limbs. None reported heart rate dynamics during the study period. Conclusion: High-intensity interval training improves physical fitness and cardiometabolic health in adults with SCI. Evidence level II; Systematic Review of level II studies.

RESUMEN Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre los parámetros cardiometabólicos, fitness cardiorrespiratorio y recopilar los tipos de HIIT más utilizados en el entrenamiento en adultos con lesión medular (LME). Métodos: Se trata de una revisión sistemática, para lo cual se realizaron búsquedas en bases de datos electrónicas PubMed/Medline, Science Direct y Google Scholar. Se incluyeron estudios que I) necesitaban aplicar entrenamiento HIIT en II) adultos con SCI y analizar III) aspectos cardiometabólicos y aptitud cardiorrespiratoria. Dos revisores independientes seleccionaron los artículos para su inclusión, extrajeron sus datos y evaluaron su calidad metodológica. Resultados: De los 654 estudios encontrados, se analizaron 12 estudios, 11 pre y post intervención y 1 grupo control (GC) con un total de 106 participantes. Los resultados previos y posteriores a la intervención HIIT revelaron una mejora significativa en la aptitud cardiorrespiratoria y los aspectos cardiometabólicos (VO2pico, LDH, HDL, resistencia a la insulina). Los resultados de GC revelaron una mejora significativa en la aptitud cardiorrespiratoria observada del grupo de intervención (HIIT) en comparación con el grupo de intensidad moderada-baja (GC). Siete estudios utilizaron el ergómetro de brazo como la modalidad principal de ejercicio. Dos estudios describieron la estimulación eléctrica funcional (EEF) realizada con el ergómetro de brazo más la estimulación eléctrica en los miembros inferiores. Ninguno informó la dinámica de la frecuencia cardíaca durante el período de estudio. Conclusiones: El entrenamiento intervalos de alta intensidad mejora la condición física y la salud cardiometabólica en adultos con LME. Evidencia de nivel II; Revisión sistemática de estudios de nivel II.

RESUMO Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) nos parâmetros cardiometabólicos, aptidão cardiorrespiratória e compilar os tipos de HIIT mais utilizados no treinamento em adultos com lesão da medula espinhal (LME). Métodos: Trata-se de revisão sistemática, para a qual foram realizadas pesquisas nas bases de dados eletrônicas PubMed / Medline, Science Direct e Google Scholar. Foram incluídos estudos em que I) o treinamento HIIT era aplicado em II) adultos com LME e analisaram III) os aspectos cardiometabólicos e aptidão cardiorrespiratória. Dois revisores independentes selecionaram os artigos para a inclusão, extraindo seus dados e avaliarando a sua qualidade metodológica. Resultados: 654 estudos foram encontrados. Desses, 12 estudos, 11 pré e pós intervenção e 1 grupo controle (GC) com um total de 106 participantes foram analisados. Resultados pré e pós intervenção de HIIT revelaram significante melhora na aptidão cardiorrespiratória e aspectos cardiometabólicos (VO2pico, LDH, HDL, resistência à insulina). Resultados do GC revelaram uma significativa melhoria na aptidão cardiorrespiratória observada no grupo de intervenção (HIIT) em relação ao grupo de intensidade moderada-baixa (GC). Sete estudos usaram o ergômetro de braço como modalidade de exercício primária. Dois estudos descreveram a estimulação elétrica funcional (EEF) realizada com o ergômetro de braço adicionando estimulação elétrica nos membros inferiores. Nenhum relatou a dinâmica da frequência cardíaca durante o período do estudo. Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade melhora a aptidão física e a saúde cardiometabólica em adultos com LME. Nível de evidência II; Revisão sistemática de Estudos de Nível II.

Efeitos do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade sobre a Pressão Arterial Central: Uma Revisão Sistemática e Metanálise / Effects of High-Intensity Interval Training on Central Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis

Resumo A pressão arterial central (PAc) é considerada um preditor independente de lesão de órgão, eventos cardiovasculares e mortalidade por todas as causas. Evidências mostram que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é superior ao treino contínuo de intensidade moderada (MICT) na melhoria da aptidão cardiorrespiratória e da função vascular. No entanto, os efeitos dessas modalidades de treino aeróbico sobre a PAc não foram propriamente revisados. Esta metanálise tem como objetivo investigar os efeitos do HIIT versus MICT sobre a PAc.Conduzimos uma metanálise de ensaios controlados randomizados que compararam HIIT versus MICT sobre a PAc. Os desfechos primários foram Pressão Arterial Sistólica (PAS) central (PASc) e Pressão Arterial Diastólica central (PADc). A PAS periférica (PASp), a PAD periférica (PADp), a Velocidade de Onda de Pulso (VOP) e a captação máxima de oxigênio (VO2max) foram analisadas como desfechos secundários. A metanálise das diferenças médias (DM) foi conduzida usando modelos de efeitos aleatórios.Nosso estudo incluiu 163 pacientes recrutados em seis ensaios. Encontramos que HIIT foi superior ao MICT em reduzir PASc (DM = -3,12 mmHg, IC95% -4,75 - 1,50, p = 0,0002) e PAS (DM = -2,67 mmHg, IC95% -5,18 - -0,16, p = 0,04) e aumentar VO2max (DM = 2,49 mL/Kg/min, IC95% 1,25 - 3,73, p = 0,001). No entanto, não foram relatadas diferenças quanto à PADc, PAD ou VOP. O HIIT foi superior ao MICT em reduzir PASc, sugerindo seu potencial papel como uma terapia não farmacológica para a pressão arterial elevada.

Abstract Central blood pressure (cBP) is considered an independent predictor of organ damage, cardiovascular events and all-cause mortality. Evidence has shown that high intensity interval training (HIIT) is superior to moderate-intensity continuous training (MICT) for improving cardiorespiratory fitness and vascular function. However, the effects of these aerobic training modalities on cBP have not yet been properly reviewed.This meta-analysis aims to investigate to effects of HIIT versus MICT on cBP.We conducted a meta-analysis of randomized controlled trials that compared HIIT versus MICT on cBP. Primary outcomes were measures of central systolic blood pressure (cSBP) and central diastolic blood pressure (cDBP). Peripheral systolic blood pressure (pSBP) and diastolic blood pressure (pDBP), pulse wave velocity (PWV) and maximal oxygen uptake (VO2max) were analyzed as second outcomes. Meta-analysis of mean differences (MD) was conducted using the random effects model.Our study included 163 patients enrolled in six trials. We found that HIIT was superior to MICT in reducing the cSBP (MD = -3.12 mmHg, 95% CI: -4.75 to -1.50, p = 0.0002) and SBP (MD = -2.67 mmHg, 95% CI: -5.18 to -0.16, p = 0.04), and increasing VO2max(MD = 2.49 mL/kg/min, 95% CI: 1.25 to 3.73, p = 0.001). However, no significant differences were reported for cDBP, DBP and PWV.HIIT was superior to MICT in reducing the cSBP, which suggests its potential role as a non-pharmacological therapy for high blood pressure.

Power supply characteristics of basketball players at different training intensities / Características do consumo de energia dos jogadores de basquete com diferentes intensidades de treinamento / Características del consumo de energía de los jugadores de baloncesto con diferentes intensidades de entrenamiento

ABSTRACT Introduction: In competitive basketball sports, athletes must repeatedly perform movements of maximum intensity quickly, followed by rest. A training mode called high-intensity interval training (HIIT) has the same characteristics. Objective: Explore basketball players' energy supply characteristics and training changes under different exercise intensities. Methods: The effects of different recovery methods in the intermittent period on exercise capacity and aerobic metabolic energy supply of young male basketball players during high-intensity intermittent interval training (HIIT) were presented. Results: Increased aerobic energy production during HIIT was closely related to the acceleration of kinetics. However, although the time to exhaustion, a parameter characterizing exercise capacity, increased by 3.5% and 4.6%, respectively, in the HIITa group compared to HIITs and HIITp, there was no significant difference. After analyzing each group for the 30s, a gradual increase in strength was noticed. Conclusion: The use of HIIT as training is an important way to improve the physical performance of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Na competição esportiva do basquete, os atletas precisam realizar repetidamente movimentos de intensidade máxima rapidamente, seguidos de repouso. Há um modo de treinamento chamado de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) que possui as mesmas características. Objetivo: Explorar as características de consumo de energia e as mudanças de treinamento dos jogadores de basquetebol sob diferentes intensidades de exercício. Métodos: Foram apresentados os efeitos de diferentes métodos de recuperação em período intermitente sobre a capacidade de exercício e fornecimento de energia metabólica aeróbica de jovens jogadores masculinos de basquetebol durante o treinamento intermitente de alta intensidade (HIIT). Resultados: O aumento da produção de energia aeróbica durante o HIIT foi estreitamente relacionado com a aceleração da cinética. Entretanto, embora o tempo de exaustão, parâmetro que caracteriza a capacidade de exercício, tenha aumentado em 3,5% e 4,6% respectivamente no grupo de HIITa em comparação com HIITs e HIITp, não houve diferença significativa. Depois de analisar cada grupo durante 30s, percebeu-se um aumento gradual da força. Conclusão: O uso do HIIT como treinamento demonstrou-se um meio importante para melhorar o desempenho físico dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: En los deportes de baloncesto de competición, los atletas necesitan realizar repetidamente movimientos de máxima intensidad de forma rápida, seguidos de descanso. Existe una modalidad de entrenamiento llamada entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) que tiene las mismas características. Objetivo: Explorar las características del suministro de energía y los cambios en el entrenamiento de los jugadores de baloncesto bajo diferentes intensidades de ejercicio. Métodos: Se presentaron los efectos de diferentes métodos de recuperación en período intermitente sobre la capacidad de ejercicio y el suministro de energía metabólica aeróbica de jóvenes jugadores de baloncesto durante el entrenamiento de intervalos intermitentes de alta intensidad (HIIT). Resultados: El aumento de la producción de energía aeróbica durante el HIIT estaba estrechamente relacionado con la aceleración de la cinética. Sin embargo, aunque el tiempo hasta el agotamiento, un parámetro que caracteriza la capacidad de ejercicio, aumentó un 3,5% y un 4,6% respectivamente en el grupo HIITa en comparación con los HIIT y HIITp, no hubo diferencias significativas. Tras analizar cada grupo durante 30 segundos, se percibió un aumento gradual de la fuerza. Conclusión: El uso del HIIT como entrenamiento ha demostrado ser una forma importante de mejorar el rendimiento físico de los atletas. Nivel de evidencia II;Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influence of high-intensity exercise on physical fitness of swimmers / Influência do exercício de alta intensidade sobre a aptidão física dos nadadores / Influencia del ejercicio de alta intensidad en la aptitud física de los nadadores

ABSTRACT Introduction High-intensity swimming requires athletes to have explosive power, endurance, lactic acid resistance, aerobic metabolism, and other qualities. Pre-competition physical training is mainly based on high interval training, promoting ATP-CP synthesis in the body. It can enhance the resistance to lactic acid and promote lactic acid clearance. Objective This article explores the effect of high-intensity pre-competition training on the physical fitness of swimmers. The results can be used as a reference for swimmers to perform high-intensity training before the competition. Methods Eight swimmers were selected by random sampling. The study subjects received eight weeks of high-intensity training before the competition. The athletes' gas metabolism and anaerobic thresholds were detected before and after training. At the same time, the physiological and chemical indicators of the experimental subjects were detected in this paper. Finally, this paper analyzes the experimental results by employing mathematical statistics. Results The metabolism function of the athletes changed significantly in the later period of pre-competition training (P<0.05). Serum lactate concentration had no significant effect on the anaerobic threshold (P>0.05). Conclusion High-intensity exercise has a particular promotion effect on improving the physical quality of swimmers. This exercise can lay a solid foundation for the swimmer's physical fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment results.

RESUMO Introdução A natação de alta intensidade requer que os atletas tenham uma força explosiva, resistência, tolerância ao ácido láctico, metabolismo aeróbico e outras qualidades. O treinamento físico pré-competição é baseado principalmente no treinamento de alto intervalo, o que pode promover a síntese de ATP-CP no corpo. Ele pode aumentar a resistência ao ácido láctico e promover a sua eliminação. Objetivo Este artigo explora o efeito do treinamento pré-competição de alta intensidade sobre a aptidão física dos nadadores. Os resultados podem ser usados como referência para os nadadores realizarem treinamentos de alta intensidade antes da competição. Métodos Oito nadadores foram selecionados por amostragem aleatória. Os sujeitos do estudo receberam oito semanas de treinamento de alta intensidade antes da competição. O metabolismo dos gases e os limiares anaeróbicos dos atletas foram detectados antes e depois do treinamento. Paralelamente, os indicadores fisiológicos e químicos dos sujeitos experimentais foram detectados neste trabalho. Finalmente, este trabalho analisa os resultados experimentais empregando estatísticas matemáticas. Resultados A função metabólica dos atletas alterou-se significativamente no último período de treinamento pré-competição (P<0,05). A concentração sérica de lactato não teve efeito significativo no limiar anaeróbico (P>0,05). Conclusão O exercício de alta intensidade tem um efeito especial de promoção na melhoria da qualidade física dos nadadores. Este exercício pode estabelecer uma base sólida para a aptidão física do nadador. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción La natación de alta intensidad requiere que los atletas tengan fuerza explosiva, resistencia, tolerancia al ácido láctico, metabolismo aeróbico y otras cualidades. El entrenamiento físico previo a la competición se basa principalmente en el entrenamiento de alto intervalo, que puede promover la síntesis de ATP-CP en el cuerpo. Puede aumentar la resistencia al ácido láctico y favorecer su eliminación. Objetivo Este trabajo explora el efecto del entrenamiento de alta intensidad previo a la competición en la condición física de los nadadores. Los resultados pueden servir de referencia para que los nadadores realicen un entrenamiento de alta intensidad antes de la competición. Métodos Se seleccionaron ocho nadadores por muestreo aleatorio. Los sujetos del estudio recibieron ocho semanas de entrenamiento de alta intensidad antes de la competición. Se detectó el metabolismo gaseoso y los umbrales anaeróbicos de los atletas antes y después del entrenamiento. Paralelamente, en este trabajo se detectaron los indicadores fisiológicos y químicos de los sujetos experimentales. Por último, este documento analiza los resultados experimentales empleando estadísticas matemáticas. Resultados La función metabólica de los atletas cambió significativamente en el último período de entrenamiento previo a la competición (P<0,05). La concentración de lactato sérico no tuvo un efecto significativo sobre el umbral anaeróbico (P>0,05). Conclusión El ejercicio de alta intensidad tiene un efecto promotor especial en la mejora de la calidad física de los nadadores. Este ejercicio puede establecer una base sólida para la aptitud física del nadador. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impact of high-intensity interval training on body mass index in college students / Impacto do treinamento intervalado de alta intensidade sobre o índice de massa corporal em estudantes universitários / Impacto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en el índice de masa corporal de estudiantes universitarios

ABSTRACT Introduction: Due to academic pressure, many college students feel unmotivated to exercise, leading to serious obesity problems. One of the effective resources for weight loss is high-intensity interval training, but there is no extensive research on the effect on this specific group. Objective: To explore the impact of high-intensity interval training on body fat index (BFI) in college students, analyzing the scientific basis and safety of this exercise training through heart rate indicators. Methods: Two experimental groups, MICT (moderate-intensity continuous training) and HIIT (high-intensity interval training), were compared. The HIIT group used stationary bicycles, according to the high-intensity interval training method. MICT is a moderate-intensity continuous training method, so the load was half that of the HIIT group. Results: The IGC of women after training was 22.81±2.87, the IGC was significantly reduced, and there was a very significant difference; the IGC of men after training was 22.74±2.12, the IGC was significantly reduced, and they very significant difference. This shows that the exercises have a good effect on weight loss. Conclusion: HIIT training is more effective, both in time and strength of adherence. It has a good effect on improving cardiopulmonary function, and optimizing IGC are strongly impacted. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Devido à pressão acadêmica, muitos estudantes universitários sentem-se desmotivados para o exercício, acarretando a sérios problemas de obesidade. Um dos recursos eficazes para a perda de peso é o treinamento intervalado de alta intensidade, porém não há pesquisas amplas sobre o efeito nesse grupo específico. Objetivo: Explorar o impacto do treinamento intervalado de alta intensidade no índice de gordura corporal (IGC) dos estudantes universitários, analisando o embasamento científico e a segurança desse treinamento de exercício através dos indicadores de frequência cardíaca. Métodos: Dois grupos experimentais MICT (treinamento contínuo de intensidade moderada) e HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) foram comparados. O grupo HIIT utilizou bicicletas estacionárias, de acordo com o método de treinamento intervalado de alta intensidade. MICT é um método de treinamento contínuo de intensidade moderada, portanto a carga foi a metade do grupo HIIT. Resultados: O IGC das mulheres após o treinamento foi de 22,81±2,87, o IGC foi significativamente reduzido e houve uma diferença muito significativa, o IGC dos homens após o treinamento foi de 22,74±2,12, o IGC foi significativamente reduzido e houve uma diferença muito significativa. Isso mostra que os exercícios têm um bom efeito na perda de peso. Conclusão: O treinamento HIIT é mais eficaz, tanto em tempo quanto na resistência da adesão. Tem um bom efeito de melhora na função cardiopulmonar, sendo a otimização do IGC fortemente impactada. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Debido a la presión académica, muchos estudiantes universitarios se sienten desmotivados para hacer ejercicio, lo que conduce a graves problemas de obesidad. Uno de los recursos efectivos para la pérdida de peso es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, sin embargo, no hay amplias investigaciones sobre el efecto en este grupo específico. Objetivo: Explorar el impacto del entrenamiento interválico de alta intensidad en el índice de grasa corporal (IGC) de estudiantes universitarios, analizando la base científica y la seguridad de este entrenamiento de ejercicio a través de indicadores de frecuencia cardíaca. Métodos: Se compararon dos grupos experimentales MICT (entrenamiento continuo de intensidad moderada) y HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad). El grupo HIIT utilizó bicicletas fijas, según el método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad. El MICT es un método de entrenamiento continuo de intensidad moderada, por lo que la carga era la mitad que la del grupo HIIT. Resultados: El IGC de las mujeres después del entrenamiento fue de 22,81±2,87, el IGC se redujo significativamente y hubo una diferencia muy significativa, el IGC de los hombres después del entrenamiento fue de 22,74±2,12, el IGC se redujo significativamente y hubo una diferencia muy significativa. Esto demuestra que los ejercicios tienen un buen efecto en la pérdida de peso. Conclusión: El entrenamiento HIIT es más efectivo, tanto en tiempo como en resistencia a la adherencia. Tiene un buen efecto de mejora de la función cardiopulmonar, con un fuerte impacto en la optimización del IGC. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

A study on the effectiveness of muscle strength gain training in running athletes / Um estudo sobre a eficácia do treinamento de ganho de força muscular em atletas de corrida / Un estudio sobre la eficacia del entrenamiento de ganancia de fuerza muscular en atletas que corren

ABSTRACT Introduction: Muscle strength training can increase the strength of the phasic muscles, aiding in balance and body stability. Running is a physical-dominant speed sport where strength-speed is two crucial quality in the athletic training of its practitioners. It is believed that training muscle strength at high-intensity intervals can increase athletic speed performance. However, there is no determinant point to determine the peak of this relationship. Objective: The purpose of this study is to examine the effect of high-intensity interval muscular strength training on the physical conditioning of athletes. This paper also examines the relationship between muscular strength training and performance training in sprinters. Methods: Twenty sprinter volunteers were randomly selected as research subjects, divided without discrepancies into control and experimental groups, with ten people each. Mathematical statistics were used to analyze the physiological indicators of the subjects before and after muscle strength training. At the same time, the statistical correlation method was applied to analyze the performance changes of athletes before and after the exercise cycle. Results: After muscle strength training, the athletes in the experimental group were better than those before the training. The data were statistically significant (P<0.05). Conclusion: Muscle strength training can promote the physical conditioning of sprinters. At the same time, the training mode can also improve the athlete's performance. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento de força muscular pode aumentar a força dos músculos fásicos, auxiliando no equilíbrio e na estabilidade corporal. Correr é um esporte de velocidade físico-dominante onde força e velocidade são duas qualidades cruciais na capacitação atlética dos seus profissionais. Acredita-se que o treino da força muscular em intervalos de alta intensidade possa aumentar o desempenho da velocidade atlética, porém não há um ponto determinante onde determinar o pico dessa relação. Objetivo: O objetivo deste estudo é analisar o efeito do treinamento de força muscular intervalado de alta intensidade no condicionamento físico dos atletas. Este artigo também examina a relação entre treinamento de força muscular e treinamento de desempenho em velocistas. Métodos: Selecionou-se aleatoriamente 20 voluntários velocistas como sujeitos de pesquisa, divididos sem discrepâncias em grupos controle e experimental, com dez pessoas cada. Utilizou-se estatísticas matemáticas para analisar os indicadores fisiológicos dos indivíduos antes e depois do treinamento de força muscular. Ao mesmo tempo, aplicou-se o método de correlação estatística para analisar as mudanças de desempenho dos atletas antes e depois do ciclo de exercícios. Resultados: Após o treinamento de força muscular, os atletas do grupo experimental foram melhores do que os anteriores ao treino. Os dados foram estatisticamente significativos (P<0,05). Conclusão: O treinamento de força muscular pode promover o condicionamento físico dos velocistas. Ao mesmo tempo, o modo de treinamento também pode melhorar o desempenho do atleta. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular puede aumentar la fuerza de los músculos fásicos, ayudando en el equilibrio y en la estabilidad corporal. Correr es un deporte de velocidad con predominio físico en el que la fuerza-velocidad son dos cualidades cruciales en la formación atlética de sus practicantes. Se cree que el entrenamiento de la fuerza muscular en intervalos de alta intensidad puede aumentar el rendimiento de la velocidad atlética, sin embargo, no existe un punto determinante donde determinar el pico de esta relación. Propósito: El propósito de este estudio es examinar el efecto del entrenamiento de fuerza muscular por intervalos de alta intensidad en el acondicionamiento físico de los atletas. Este documento también examina la relación entre el entrenamiento de la fuerza muscular y el entrenamiento del rendimiento en los velocistas. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente veinte voluntarios velocistas como sujetos de investigación, divididos sin discrepancias en grupos de control y experimental, con diez personas cada uno. Se utilizaron estadísticas matemáticas para analizar los indicadores fisiológicos de los individuos antes y después del entrenamiento de la fuerza muscular. Al mismo tiempo, se aplicó el método de correlación estadística para analizar los cambios en el rendimiento de los atletas antes y después del ciclo de ejercicios. Resultados: Tras el entrenamiento de la fuerza muscular, los atletas del grupo experimental fueron mejores que los anteriores al entrenamiento. Los datos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento de la fuerza muscular puede favorecer la condición física de los velocistas. Al mismo tiempo, el modo de entrenamiento también puede mejorar el rendimiento del atleta. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of high-intensity interval training on the anaerobic capacity of wrestlers

ABSTRACT Introduction Since the Wingate anaerobic experiment was proposed in the 1970s, it has come to be used as an important detection method to evaluate athletes' high-power sport capacity, the effect of training, and the training method. Therefore, it is often used to measure and evaluate the anaerobic work capacity of the human body. Objective Analyze the effects of high-intensity interval training on the anaerobic capacity of male wrestlers. Methods Professional wrestlers from a sports college were selected, as well as 30 college students majoring in physical education at a sports college, to compare the anaerobic power test. Results When evaluated by the Wingate anaerobic experiment, the value level of anaerobic power of training effects is best reflected in the first 10 s of the wrestling anaerobic experiment. The 30 s Wingate mainly reflects the effect of wrestling training on human anaerobic power, but the evaluation of anaerobic capacity from this period was not evidenced. Conclusion The Wingate anaerobic experiment is an important method for evaluating the level of wrestling training and can be used as a basis for evaluating the effect of training and the level of wrestling. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução Desde que o experimento anaeróbico Wingate foi proposto nos anos 70, ele passou a ser utilizado como um importante método de detecção para avaliar a capacidade esportiva de alta potência dos atletas, o efeito do treinamento e o método de treinamento. Com isso, ele é frequentemente usado para medir e avaliar a capacidade de trabalho anaeróbico do corpo humano. Objetivo Analisar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a capacidade anaeróbica dos lutadores livres masculinos. Métodos Foram selecionados lutadores profissionais de uma faculdade de esportes, além de 30 estudantes universitários graduados em educação física em uma faculdade de esportes para comparar o teste de potência anaeróbica. Resultados Quando avaliado pelo experimento anaeróbico Wingate, o nível de valor da potência anaeróbica dos efeitos do treinamento é melhor refletido nos primeiros 10 segundos de luta livre do experimento anaeróbico. O Wingate de 30 segundos reflete principalmente o efeito do treinamento de luta livre na potência anaeróbica humana, mas a avaliação da capacidade anaeróbica desde período não foi evidenciada. Conclusão O experimento anaeróbico Wingate é um método importante para avaliar o nível de treinamento da luta livre, podendo ser utilizado como base para avaliar o efeito do treinamento e o nível da luta livre. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción Desde que se propuso el experimento anaeróbico de Wingate en los años 70, comenzó a utilizarse como un importante método de detección para evaluar la capacidad deportiva de alta potencia de los atletas, el efecto del entrenamiento y el método de entrenamiento. Por ello, se utiliza con frecuencia para medir y evaluar la capacidad de trabajo anaeróbico del cuerpo humano. Objetivo Analizar los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la capacidad anaeróbica de los luchadores masculinos. Métodos Se seleccionaron luchadores profesionales de una escuela de deportes, además de 30 estudiantes universitarios graduados en educación física en una escuela de deportes para comparar la prueba de potencia anaeróbica. Resultados Cuando se evalúa mediante el experimento anaeróbico de Wingate, el nivel de valor de la potencia anaeróbica de los efectos del entrenamiento se refleja mejor en los primeros 10 segundos del experimento anaeróbico de lucha. El Wingate de 30 segundos refleja principalmente el efecto del entrenamiento de lucha en la potencia anaeróbica humana, pero no se evidenció la evaluación de la capacidad anaeróbica a partir de este periodo. Conclusión El experimento anaeróbico de Wingate es un método importante para evaluar el nivel de entrenamiento de lucha, y puede utilizarse como base para evaluar el efecto del entrenamiento y el nivel de lucha. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Correlation between mental quality and training intensity in university swimmers / Correlação entre qualidade mental e intensidade de treinamento de nadadores universitários / Correlación entre la calidad mental y la intensidad del entrenamiento en nadadores universitarios

ABSTRACT Introduction: We should pay attention to physical and psychological training still in the growth phase of athletes to ensure a better overall performance quality. Psychological training can be an effective tool to improve the technical level and skills of swimming. Objective: This paper discusses the relationship between mental health education and training intensity in college swimmers. Methods: The mental health of professional swimmers in college sports is explored with study subjects undergoing a 10-week training trial. The comparison of clinical effects between various psychological training modalities and swimmers' self-management is analyzed. In a second step, this paper performs statistics and analysis on the questionnaire and experimental data. Results: The exercise ability of the control group was significantly improved after relaxation training, tension training, and thought control training (P<0.05). The results showed that the learning effect of the experimental group was significantly better than that of the control group (P<0.05). Conclusion: Psychological training and self-regulation in training have a good effect on improving the mental quality of competitive sports players. This approach improves athletes' performance more effectively than other approaches. The psychological self-regulation training method is one that swimming coaches should pay attention to and advocate vigorously. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: Devemos prestar atenção aos exercícios físicos e psicológicos ainda na fase do crescimento dos atletas para garantir uma melhor qualidade geral de seu desempenho. O treinamento psicológico pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar o nível técnico e as habilidades da natação. Objetivo: Este artigo discute a relação entre educação em saúde mental e intensidade de treinamento nos nadadores universitários. Métodos: A saúde mental de nadadores profissionais em esportes universitários é explorada com os sujeitos do estudo sendo submetidos a um teste de treinamento de 10 semanas. A comparação dos efeitos clínicos entre diversas modalidades de formação psicológica é executada e analisa-se a autogestão dos nadadores. Num segundo momento, este artigo realiza estatísticas e análises sobre o questionário e dados experimentais. Resultados: A capacidade de exercício do grupo controle foi significativamente melhorada após o treinamento de relaxamento, treinamento de tensão e treinamento de controle de pensamento (P<0,05). Os resultados mostraram que o efeito de aprendizagem do grupo experimental foi significativamente melhor do que o do grupo controle (P<0,05). Conclusão: O treinamento psicológico da autorregulação no treinamento tem um bom efeito na melhoria da qualidade mental dos jogadores esportivos competitivos. Essa abordagem melhora o desempenho do atleta de forma mais eficaz do que outras abordagens. O método de treinamento psicológico da autorregulação é um método que os treinadores de natação devem prestar atenção e defender vigorosamente. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Debemos prestar atención al entrenamiento físico y psicológico todavía en la fase de crecimiento de los deportistas para garantizar una mejor calidad general de su rendimiento. El entrenamiento psicológico puede ser una herramienta eficaz para mejorar el nivel técnico y las habilidades de natación. Objetivo: Este trabajo analiza la relación entre la educación en salud mental y la intensidad del entrenamiento en nadadores universitarios. Métodos: Se explora la salud mental de los nadadores profesionales de deportes universitarios con sujetos de estudio sometidos a una prueba de entrenamiento de 10 semanas. Se realiza la comparación de los efectos clínicos entre varias modalidades de entrenamiento psicológico y se analiza la autogestión de los nadadores. En un segundo paso, este documento realiza estadísticas y análisis sobre el cuestionario y los datos experimentales. Resultados: La capacidad de ejercicio del grupo de control mejoró significativamente tras el entrenamiento de relajación, el entrenamiento de tensión y el entrenamiento de control del pensamiento (P<0,05). Los resultados mostraron que el efecto de aprendizaje del grupo experimental fue significativamente mejor que el del grupo de control (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento psicológico de la autorregulación en el entrenamiento tiene un buen efecto en la mejora de la calidad mental de los jugadores deportivos de competición. Este enfoque mejora el rendimiento de los atletas de forma más eficaz que otros enfoques. El método de entrenamiento de autorregulación psicológica es uno de los que los entrenadores de natación deberían prestar atención y defender enérgicamente. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Intensification of abdominal core skills in muscular strength training for sprinter athletes / Intensificação das habilidades do centro abdominal no treinamento de força muscular para atletas velocistas / Intensificación de las habilidades del núcleo abdominal en el entrenamiento de la fuerza muscular para atletas velocistas

ABSTRACT Introduction Running is a speed-based physical activity, and abdominal core strength training is a good technique for athletes. The method of abdominal core strength training consists of training the muscles of the central part of the human body, which also aims to improve the physical coordination of its practitioners. Objective Analyze the effects of abdominal core strength training on athletes' physical performance and performance in competitions. Methods Twenty sprinters were selected as volunteers and had their EMG signals and muscular endurance of the lower body muscles compared during the experiment. The athletes performed an abdominal core training cycle. The statistical method was used to perform an analysis of the obtained data. These experimental data were adjusted, and significant correlations were discovered. The research results of this paper provide a theoretical basis for formulating the athletes' training strategies. Results The maximum muscular endurance of male and female sprinters was statistically different (P<0.05). Fitness indicators improved in sprinters after abdominal core strength training. The studies were statistically different (P<0.05). Athletes' performance improved after abdominal core strength training. The data were statistically significant (P<0.05). Conclusion The physical performance and performance of sprinters are positively correlated with abdominal core strength training. Sprinters should focus on abdominal core strength training in their daily training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução A corrida é uma atividade física baseada na velocidade e o treinamento da força do centro abdominal é uma técnica favorável aos seus atletas. O método de treinamento da força do centro abdominal consiste no treinamento dos músculos da parte central do corpo humano, que também tem como objetivo melhorar a coordenação física de seus praticantes. Objetivo Analisar os efeitos do treinamento de força do centro abdominal sobre o desempenho físico dos atletas e o desempenho em competições. Métodos Foram selecionados como voluntários 20 velocistas que tiveram seus sinais de EMG e a resistência muscular dos músculos da parte inferior do corpo comparados durante o experimento. Os atletas realizaram um ciclo de treinamento de centro abdominal. O método estatístico foi utilizado para realizar uma análise sobre os dados obtidos. Esses dados experimentais foram ajustados e descobriu-se correlações significativas. Os resultados da pesquisa deste trabalho fornecem base teórica para a formulação das estratégias de treinamento dos atletas. Resultados A resistência muscular máxima dos velocistas masculinos e femininos foi estatisticamente diferente (P<0,05). Os indicadores de aptidão física melhoraram nos velocistas após o treinamento de força do centro abdominal. Os estudos foram estatisticamente diferentes (P<0,05). O desempenho dos atletas melhorou após o treinamento de força do centro abdominal. Os dados foram estatisticamente significativos (P<0,05). Conclusão O desempenho físico e o desempenho dos velocistas estão positivamente correlacionados com o treinamento de força do centro abdominal. Os velocistas devem se concentrar no treinamento de força do centro abdominal em seu treinamento diário. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción La carrera a pie es una actividad física basada en la velocidad y el entrenamiento de la fuerza del núcleo abdominal es una técnica favorable a sus atletas. El método de entrenamiento de la fuerza del núcleo abdominal consiste en el entrenamiento de los músculos de la parte central del cuerpo humano, que también tiene como objetivo mejorar la coordinación física de sus practicantes. Objetivo Analizar los efectos del entrenamiento de la fuerza del núcleo abdominal en el rendimiento físico de los atletas y su desempeño en las competiciones. Métodos Se seleccionaron veinte velocistas como voluntarios, a los que se les compararon las señales EMG y la resistencia muscular de los músculos de la parte inferior del cuerpo durante el experimento. Los atletas realizaron un ciclo de entrenamiento del núcleo abdominal. Se utilizó el método estadístico para realizar un análisis de los datos obtenidos. Estos datos experimentales se ajustaron y se descubrieron correlaciones significativas. Los resultados de la investigación de este trabajo proporcionan una base teórica para formular las estrategias de entrenamiento de los atletas. Resultados La resistencia muscular máxima de los velocistas masculinos y femeninos fue estadísticamente diferente (P<0,05). Los indicadores de aptitud física mejoraron en los velocistas tras el entrenamiento de fuerza del núcleo abdominal. Los estudios fueron estadísticamente diferentes (P<0,05). El rendimiento de los atletas mejoró tras el entrenamiento de fuerza del núcleo abdominal. Los datos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). Conclusión El rendimiento físico y el desempeño de los velocistas están positivamente correlacionados con el entrenamiento de la fuerza del núcleo abdominal. Los velocistas deben centrarse en el entrenamiento de la fuerza del núcleo abdominal en su entrenamiento diario. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of interval training on the strength quality of aerobic college students / Efeitos do treinamento intervalado sobre a qualidade da força dos estudantes universitários especializados em aeróbica / Efectos del entrenamiento por intervalos en la calidad de la fuerza de estudiantes universitarios especializados en aerobic

ABSTRACT Introduction: Intermittent training can effectively promote better physical and psychological quality in athletes. Due to the great increase in aerobic gymnastics practice, interval training has also been gradually considered in the daily training of aerobic sports practitioners. Objective: Study the effects of the interference of high-intensity interval training interventions on strength quality and other physical indicators related to aerobic specialties. Methods: 25 subjects participated in the experimental group, and 25 participated in the control group. The participants had 12 weeks of training, with one hour of physical training on Monday, Wednesday, and Friday. The training mode of the subjects in the experimental group was interval training, while the training mode of the subjects in the control group was daily training. Results: The results of long jump, push-up, 100m run, and 30m round-trip run in the experimental group increased by 17.59%, 23.63%, 17.83%, and 23.98%, respectively. Conclusion: Aerobic gymnastic athletes' physical quality can improve through high-intensity interval training. Thus, if the teaching method of intermittent training can be combined within a given period of classroom training, it will enable an efficient and diversified training method for teaching aerobic gymnastics more innovatively and diversely. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento intermitente pode promover efetivamente a uma melhor qualidade física e psicológica dos atletas. Devido ao grande aumento da prática de ginástica aeróbica, o treinamento intervalado também tem sido paulatinamente considerado no treinamento diário dos praticantes do esporte aeróbico. Objetivo: Estudar os efeitos da interferência das intervenções de treinamento intervalado de alta intensidade sobre a qualidade da força e outros indicadores físicos relacionados às especialidades de aeróbica. Métodos: No grupo experimental participaram 25 sujeitos e 25 sujeitos no grupo de controle. Os participantes tiveram 12 semanas de treinamento com uma hora de treinamento físico na segunda, quarta e sexta-feira. O modo de treinamento dos sujeitos no grupo experimental foi o treinamento intervalado, enquanto o modo de treinamento dos sujeitos no grupo de controle foi o treinamento cotidiano. Resultados: Os resultados do salto em distância, flexão, corrida de 100m e corrida de 30m de ida e volta no grupo experimental aumentaram em 17,59%, 23,63%, 17,83% e 23,98% respectivamente. Conclusão: A qualidade física dos atletas de ginástica aeróbica pode ser melhorada através de treinamento intervalado de alta intensidade. Desta forma, se o método de ensino do treinamento intermitente puder ser combinado dentro de um período determinado de treinamento em sala de aula, ele possibilitará um método de treinamento eficiente e diversificado para o ensino de ginástica aeróbica de forma mais inovadora e diversificada. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento intermitente puede promover eficazmente una mejor calidad física y psicológica en los atletas. Debido al gran aumento de la práctica de la gimnasia aeróbica, el entrenamiento por intervalos también se ha ido considerando gradualmente en el entrenamiento diario de los practicantes de deportes aeróbicos. Objetivo: Estudiar los efectos de interferencia de las intervenciones de entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la calidad de la fuerza y otros indicadores físicos relacionados con las especialidades aeróbicas. Métodos: 25 sujetos participaron en el grupo experimental y 25 sujetos en el grupo de control. Los participantes tuvieron 12 semanas de entrenamiento con una hora de entrenamiento físico los lunes, miércoles y viernes. El modo de entrenamiento de los sujetos del grupo experimental fue el entrenamiento por intervalos, mientras que el modo de entrenamiento de los sujetos del grupo de control fue el entrenamiento diario. Resultados: Los resultados de salto de longitud, flexiones, carrera de 100 m y carrera de 30 m ida y vuelta en el grupo experimental aumentaron un 17,59%, 23,63%, 17,83% y 23,98% respectivamente. Conclusión: La calidad física de los atletas de gimnasia aeróbica puede mejorar mediante el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Por lo tanto, si el método de enseñanza del entrenamiento intermitente puede combinarse dentro de un periodo determinado de formación en el aula, permitirá un método de entrenamiento eficaz y diverso para enseñar la gimnasia aeróbica de una forma más innovadora y diversa. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

High-intensity interval training on physical function in obese college students / Treinamento intervalado de alta intensidade sobre a função física de universitários obesos / Entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la función física de estudiantes universitarios obesos

ABSTRACT Introduction: Obese students easily accept high-intensity interval training due to its combination of exercise and rest. It is believed that, besides promoting the reduction of body mass index due to its aerobic character, such training can also positively impact the physical function of its practitioners. Objective: Study the effects of high-intensity interval training on body indexes and physical function of obese college students. Methods: Twenty obese college students were selected for four weeks of training. Distributed by equal random selection, the experimental group received four sessions of high-intensity interval training per week. The duration of training from the beginning of the preparatory activity to the end of the stretching activity totaled 1.5h. The control group performed their daily activities without intervention. The relevant physical function indices of the volunteers were evaluated and recorded before and after the intervention. Results: The lean mass index of the students in the experimental group increased from 1463,846 ± 209,888Kcal to 1573,514 ± 194,492Kcal. The vital capacity increased from 2573.94 ml to 3553.98 ml. However, students in the control group showed no relevant changes. Conclusion: High-intensity interval training proved useful in improving college students' general health levels and helping them recover their normal body indexes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento intervalado de alta intensidade é facilmente aceitável pelos estudantes obesos devido à sua combinação de exercícios e repousos. Acredita-se que, além de promover a redução do índice de massa corporal devido ao seu caráter aeróbico, tal treinamento também possa impactar positivamente sobre a função física de seus praticantes. Objetivo: Estudar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre os índices corporais e a função física dos estudantes universitários obesos. Métodos: Vinte estudantes universitários obesos foram selecionados para quatro semanas de treinamento. Distribuídos por uma seleção aleatória igualitária, o grupo experimental recebeu quatro sessões de treinamento intervalado de alta intensidade por semana. A duração do treinamento desde o início da atividade preparatória até o final da atividade de alongamento totalizou 1,5h. O grupo de controle realizou suas atividades diárias, sem intervenções. Foram avaliados e registrados os índices de função física relevantes dos voluntários antes e após a intervenção. Resultados: O índice de massa magra dos alunos do grupo experimental aumentou de 1463.846 ± 209.888Kcal para 1573.514 ± 194.492Kcal. A capacidade vital elevou-se de 2573,94 ml para 3553,98 ml. Entretanto, os alunos do grupo de controle não apresentaram alterações relevantes. Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade mostrou-se útil para melhorar o nível geral de saúde dos estudantes universitários e ajuda-los na recuperação de seus índices corporais normais. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

Resumen Introducción: El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es fácilmente aceptado por los estudiantes obesos debido a su combinación de ejercicio y descanso. Se cree que, además de favorecer la reducción del índice de masa corporal debido a su carácter aeróbico, este tipo de entrenamiento también puede repercutir positivamente en la función física de sus practicantes. Objetivo: Estudiar los efectos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre los índices corporales y la función física de estudiantes universitarios obesos. Métodos: Se seleccionaron veinte estudiantes universitarios obesos para cuatro semanas de entrenamiento. Distribuidos por igual selección aleatoria, el grupo experimental recibió cuatro sesiones semanales de entrenamiento por intervalos de alta intensidad. La duración del entrenamiento desde el inicio de la actividad preparatoria hasta el final de la actividad de estiramiento fue de 1,5 horas. El grupo de control realizó sus actividades cotidianas sin intervención. Se evaluaron y registraron los índices de función física relevantes de los voluntarios antes y después de la intervención. Resultados: El índice de masa magra de los alumnos del grupo experimental aumentó de 1463.846 ± 209.888Kcal a 1573.514 ± 194.492Kcal. La capacidad vital aumentó de 2573,94 ml a 3553,98 ml. Sin embargo, los alumnos del grupo de control no presentaron cambios relevantes. Conclusión: El entrenamiento por intervalos de alta intensidad demostró ser útil para mejorar el nivel de salud general de los estudiantes universitarios y ayudarlos a recuperar sus índices corporales normales. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

High-intensity interval training applied to physical training / Treinamento intervalado de alta intensidade aplicado ao treino físico / Entrenamiento por intervalos de alta intensidad aplicado al entrenamiento físico

ABSTRACT Introduction High-intensity interval training (HIIT) has been widely used in functional physical performance enhancement, with the characteristics of low time demand and fast effects. Currently, many ways and methods are adopted in sports training, but the impact of HIIT training still needs to be determined. Objective Explore the effect of HIIT on physical training. Methods The training content includes preparatory activities, intermittent training, and relaxation activities. The preparatory and relaxation activities of the experimental and control groups are completely the same, differentiating only the addition of a protocol with HIIT in the control group. HIIT of medium intensity was adopted. Results After 10 weeks of intervention, there was no significant difference in vital capacity between the experimental and control groups. Comparing the vital capacity indices of the volunteers in both groups, it was found that the vital capacity levels of the experimental and control groups showed positive differences. Still, the experimental group with HIIT had a greater gain in their vital capacity. Conclusion HIIT can effectively improve the functional physical performance of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido amplamente utilizado no campo do aprimoramento do desempenho físico funcional, com as características de baixa demanda de tempo e efeitos rápidos. Atualmente, existem muitas maneiras e métodos adotados no treinamento esportivo, mas o impacto do treinamento com HIIT ainda não é claro. Objetivo Explorar o efeito do HIIT sobre o treino físico. Métodos O conteúdo do treinamento inclui atividades preparatórias, treinamento intermitente e atividades de relaxamento. As atividades preparatórias e atividades de relaxamento do grupo experimental e do grupo de controle são completamente as mesmas, diferenciando apenas a adição de um protocolo com HIIT no grupo de controle. Foi adotado o HIIT de média intensidade. Resultados Após 10 semanas de intervenção, não houve diferença significativa na capacidade vital entre o grupo experimental e o grupo de controle. Comparando os índices de capacidade vital dos voluntários em ambos os grupos, constatou-se que os níveis de capacidade vital do grupo experimental e do grupo controle demonstraram diferenças positivas, porém o grupo experimental com HIIT teve um maior ganho na sua capacidade vital. Conclusão O HIIT pode efetivamente melhorar o desempenho físico funcional dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ha sido ampliamente utilizado en el campo de la mejora del rendimiento físico funcional, con las características de baja demanda de tiempo y efectos rápidos. Actualmente, hay muchas formas y métodos adoptados en el entrenamiento deportivo, pero el impacto del entrenamiento HIIT aún no está claro. Objetivo Explorar el efecto del HIIT en el entrenamiento físico. Métodos El contenido del entrenamiento incluye actividades preparatorias, entrenamiento intermitente y actividades de relajación. Las actividades preparatorias y de relajación del grupo experimental y del grupo de control son completamente iguales, diferenciándose únicamente por la adición de un protocolo con HIIT en el grupo de control. Se adoptó el HIIT de intensidad media. Resultados Tras 10 semanas de intervención, no hubo diferencias significativas en la capacidad vital entre el grupo experimental y el grupo de control. Al comparar los índices de capacidad vital de los voluntarios de ambos grupos, se comprobó que los niveles de capacidad vital del grupo experimental y del grupo de control mostraban diferencias positivas, pero el grupo experimental con HIIT tuvo una mayor ganancia en su capacidad vital. Conclusión El HIIT puede mejorar eficazmente el rendimiento físico funcional de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of high-intensity interval training on physical fitness in handball / Impactos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física no handebol / Impactos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la aptitud física en el balonmano

ABSTRACT Introduction: Handball is a competitive sport with high demands on the physical fitness of its athletes, being physical exercise demands continuous quality improvement of its practitioners. Objective: Explore the effect of high-intensity interval training on physical fitness in young handball players. Methods: In this paper, 46 young handball players were randomly selected for the research. The volunteers were randomly divided into two different groups: the experimental group and the control group. The control group mainly performed regular physical exercises. While the experimental group performed a protocol with high-intensity interval training. Both groups underwent a basic fitness test before and after the experiment. All experimental data were statistically analyzed and discussed. Results: After 12 weeks of experimental intervention, the experimental group showed significant differences in three items, namely reentry sensitivity, vertical jump, and long position jump (P<0.05). In the comparison between the groups, the scores in straight thrust and long jump were also significant (P<0.05). Conclusion: High-intensity interval training proved effective in improving young handball players' physical fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O handebol é um esporte competitivo que tem altas exigências quanto à aptidão física de seus atletas sendo o exercício físico uma demanda para a melhoria contínua da qualidade de seus praticantes. Objetivo: Explorar o efeito do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física em jovens jogadores de handebol. Métodos: Neste artigo, 46 jovens jogadores de handebol foram aleatoriamente selecionados para a pesquisa. Os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos diferentes: o grupo experimental e o grupo de controle. O grupo de controle realizou principalmente exercícios físicos regulares. Enquanto o grupo experimental realizou um protocolo com treinamentos intervalados de alta intensidade. Ambos os grupos foram submetidos a um teste de aptidão básica antes e depois do experimento. Todos os dados experimentais foram analisados estatisticamente e discutidos. Resultados: Após 12 semanas de intervenção experimental, o grupo experimental mostrou diferenças significativas em três itens, a saber: sensibilidade de reentrada, salto vertical e salto em posição longa (P<0,05). Na comparação entre os grupos, as pontuações no impulso reto e no salto à distância também foram significativas (P<0,05). Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade mostrou-se eficaz para o aprimoramento da aptidão física dos jovens jogadores de handebol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El balonmano es un deporte de competición que tiene una alta exigencia en la condición física de sus deportistas, siendo el ejercicio físico una exigencia para la mejora continua de la calidad de sus practicantes. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física de jóvenes jugadores de balonmano. Métodos: En este trabajo, 46 jóvenes jugadores de balonmano fueron seleccionados al azar para la investigación. Los voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos diferentes: el grupo experimental y el grupo de control. El grupo de control realizó principalmente ejercicios físicos regulares. Mientras que el grupo experimental realizó un protocolo con entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ambos grupos se sometieron a una prueba de aptitud física básica antes y después del experimento. Todos los datos experimentales se analizaron y discutieron estadísticamente. Resultados: Tras 12 semanas de intervención experimental, el grupo experimental mostró diferencias significativas en tres ítems, a saber, la sensibilidad de reentrada, el salto vertical y el salto en posición larga (P<0,05). En la comparación entre los grupos, las puntuaciones en empuje recto y salto de longitud también fueron significativas (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento interválico de alta intensidad demostró ser eficaz para la mejora de la condición física de los jóvenes jugadores de balonmano. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of high-intensity training on basketball players / Efeitos do treinamento de alta intensidade sobre jogadores de basquete / Efectos del entrenamiento de alta intensidad en los jugadores de baloncesto

ABSTRACT Introduction: Basketball represents much more than a high-intensity exercise. Like most ball games, it is a continuous movement system. Objective: Study the effect of high-intensity interval training (HIT) on the aerobic metabolism of young basketball players. Methods: The author randomly divided male basketball players into an upper limb HIT group, lower limb HIT group, and control group by experimental method and statistical analysis, the control group received routine training, and aerobic exercise capacity was measured by increasing load test before and after the experiment. Results: During the lower extremity experiment, the mean power (MP) and peak power (PP) of the 4th full-force pedal stroke in the lower extremity HIT group increased (P<0.05), and the T/C ratio of the lower extremity HIT group was also implemented (P<0.05). There was no significant change in the indices of the control group (P>0.05). Conclusion: Upper extremity HIT in young male basketball players improved only upper extremity aerobic exercise capacity. In contrast, lower-extremity HIT improved both upper-extremity aerobic exercise capacity and lower-extremity anaerobic exercise capacity. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O basquetebol representa muito mais do que um exercício de alta intensidade, como a maioria dos jogos de bola, trata-se de um sistema de movimento contínuo. Objetivo: Estudar o efeito do treinamento em intervalos de alta intensidade (HIT) sobre o metabolismo aeróbico de jovens jogadores de basquetebol. Métodos: O autor dividiu aleatoriamente os jogadores masculinos de basquetebol em grupo HIT para membro superior, grupo HIT para membro inferior e grupo de controle através de método experimental e análise estatística, o grupo de controle recebeu o treinamento de rotina, e a capacidade de exercício aeróbico foi medida através de um teste de carga crescente antes e depois do experimento. Resultados: Durante o experimento de extremidade inferior, a potência média (MP) e a potência de pico (PP) da 4ª pedalada de força total no grupo HIT de extremidade inferior aumentou (P<0,05), e a relação T/C do grupo HIT de extremidade inferior também foi implementada (P<0,05). Não houve mudança significativa nos índices do grupo de controle (P>0,05). Conclusão: O HIT para membro superior em jogadores jovens de basquete masculino melhorou apenas a capacidade de exercício aeróbico do membro superior, enquanto o HIT do membro inferior melhorou tanto a capacidade de exercício aeróbico do membro superior quanto a capacidade de exercício anaeróbico do membro inferior. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El baloncesto representa mucho más que un ejercicio de alta intensidad, como la mayoría de los juegos de pelota, es un sistema de movimiento continuo. Objetivo: Estudiar el efecto del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) sobre el metabolismo aeróbico de jóvenes jugadores de baloncesto. Métodos: El autor dividió aleatoriamente a los jugadores de baloncesto masculinos en el grupo de HIT para el miembro superior, el grupo de HIT para el miembro inferior y el grupo de control mediante un método experimental y un análisis estadístico, el grupo de control recibió un entrenamiento rutinario, y la capacidad de ejercicio aeróbico se midió mediante una prueba de carga creciente antes y después del experimento. Resultados: Durante el experimento de la extremidad inferior, la potencia media (MP) y la potencia máxima (PP) del cuarto golpe de pedal de fuerza completa en el grupo de HIT de la extremidad inferior aumentó (P<0,05), y la relación T/C del grupo de HIT de la extremidad inferior también se implementó (P<0,05). No hubo cambios significativos en los índices del grupo de control (P>0,05). Conclusión: El HIT de las extremidades superiores en jóvenes jugadores de baloncesto masculinos mejoró sólo la capacidad de ejercicio aeróbico de las extremidades superiores, mientras que el HIT de las extremidades inferiores mejoró tanto la capacidad de ejercicio aeróbico de las extremidades superiores como la capacidad de ejercicio anaeróbico de las extremidades inferiores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of high-intensity training on endurance in basketball players / Efeitos do treinamento de alta intensidade na resistência dos jogadores de basquetebol / Efectos del entrenamiento de alta intensidad en la resistencia de los jugadores de baloncesto

ABSTRACT Introduction: The aerobic endurance training of sports athletes has become the focus of research in institutions and related units. One of the recent proposals is high-intensity interval training to develop athletic aerobic endurance. Objective: Study the effect of high-intensity interval training on aerobic endurance in basketball players. Methods: Fifteen athletes from a university were randomly selected and divided into a high-intensity interval training group, a moderate-intensity continuous training group, and a low-intensity continuous training group, with the control of external influence factors. The indicators analyzed were the average aerobic endurance index of maximal oxygen consumption, average anaerobic capacity, and average maximal power output. The data were obtained before and after the experiment. They were compared and discussed using statistical analysis. Results: The average maximal oxygen consumption in the three training groups increased significantly, and the effect was most evident under the high-intensity intermittent training conditions. This training method could increase the maximal exercise time of the normal groups by up to two times. Conclusion: Intermittent high-intensity training can effectively improve the aerobic endurance of basketball players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento da resistência aeróbica dos atletas esportivos tornou-se o foco na pesquisa de instituições e unidades relacionadas. No intuito de desenvolver a resistência aeróbica atlética, uma das propostas recentes é o treinamento intervalado de alta intensidade. Objetivo: Estudar o efeito do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a resistência aeróbica nos jogadores de basquetebol. Métodos: Foram selecionados aleatoriamente 15 atletas de uma universidade, que foram divididos em um grupo de treinamento de intervalo de alta intensidade, um grupo de treinamento contínuo de intensidade moderada e um grupo de treinamento contínuo de baixa intensidade, com o controle dos fatores de influência externa. Entre os indicadores analisados estão o índice de resistência aeróbica média de consumo máximo de oxigênio, a capacidade anaeróbica média e a potência máxima média. Os dados foram obtidos antes e após o experimento. Foram comparados e discutidos através de análise estatística. Resultados: O consumo máximo médio de oxigênio nos três grupos de treinamento aumentou significativamente, e o efeito foi mais evidente sob as condições de treinamento intermitente de alta intensidade. Este método de treinamento apresentou o potencial de aumentar o tempo máximo de exercício dos grupos normais em até duas vezes. Conclusão: O treinamento intermitente de alta intensidade pode efetivamente melhorar a resistência aeróbica dos jogadores de basquete. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento de la resistencia aeróbica de los atletas deportivos se ha convertido en el centro de la investigación en instituciones y unidades relacionadas. Para desarrollar la resistencia aeróbica atlética, una de las propuestas recientes es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Objetivo: Estudiar el efecto del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la resistencia aeróbica en jugadores de baloncesto. Métodos: Se seleccionaron aleatoriamente quince atletas de una universidad y se dividieron en un grupo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, un grupo de entrenamiento continuo de intensidad moderada y un grupo de entrenamiento continuo de baja intensidad, con el control de los factores de influencia externos. Entre los indicadores analizados estaban el índice medio de resistencia aeróbica de consumo máximo de oxígeno, la capacidad anaeróbica media y la potencia máxima media. Los datos se obtuvieron antes y después del experimento. Se compararon y discutieron mediante un análisis estadístico. Resultados: El consumo medio máximo de oxígeno en los tres grupos de entrenamiento aumentó significativamente, y el efecto fue más evidente en las condiciones de entrenamiento intermitente de alta intensidad. Este método de entrenamiento presentaba el potencial de aumentar el tiempo máximo de ejercicio de los grupos normales hasta dos veces. Conclusión: El entrenamiento intermitente de alta intensidad puede mejorar eficazmente la resistencia aeróbica de los jugadores de baloncesto. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Recovery methods for athletes during high-intensity training / Métodos de recuperação sobre os atletas durante o treinamento de alta intensidade / Métodos de recuperación en atletas durante el entrenamiento de alta intensidad

ABSTRACT Introduction: The continuous improvement of the level of modern sports competition compels continuous reform and constant updates on sports training theory; sports training research is migrating from continuous low-intensity to high-intensity interval, and many studies have shown that high-intensity interval training has a good effect on athletes. Objective: Investigate the effect of different recovery modalities during high-intensity interval training on the athletic performance of young male runners. Methods: Using body morphological index measurement, high-intensity intermittent exhaustion test, and statistical analysis, forty young male long-distance runners from sports schools were randomly divided into active recovery group (AR, n=20) and passive recovery group (PR, n=20), maximal oxygen uptake (VO2max) and maximal aerobic speed (MAV) were measured by incremental load exercise test, and interval exercise capacity and time to exhaustion (ET) were recorded. Results: Compared with pre-training, MAV and ET in both groups increased significantly after training (P<0.05); there was no significant difference in MAV on RA group after training (P>0.05). Conclusion: High-intensity interval training with active recovery can significantly improve athletic ability and performance in young male runners in the long term. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O aprimoramento contínuo do nível de competição esportiva moderna compele a reforma contínua e constantes atualizações sobre a teoria do treinamento esportivo, a pesquisa esportiva de treinamento está migrando de contínuo de baixa intensidade para intervalado de alta intensidade e muitos estudos demonstraram que o treinamento intervalado de alta intensidade tem um bom efeito sobre os atletas. Objetivo: Investigar o efeito de diferentes modalidades de recuperação durante o treinamento intervalado de alta intensidade no desempenho atlético de jovens corredores masculinos. Métodos: Usando medição do índice morfológico corporal, teste de exaustão intermitente de alta intensidade e análise estatística, quarenta jovens corredores masculinos de longa distância de escolas esportivas foram divididos aleatoriamente em grupo de recuperação ativa (AR, n=20) e grupo de recuperação passiva (PR, n=20), o consumo máximo de oxigênio (VO2max) e a velocidade aeróbica máxima (MAV) foram medidos pelo teste de exercício de carga incremental, e a capacidade de exercício intervalado e o tempo até a exaustão (ET) foram registrados. Resultados: Em comparação com o pré-treino, MAV e ET nos dois grupos aumentaram significativamente após o treinamento (P<0,05); não houve diferença significativa em MAV no grupo AR após o treinamento (P>0,05). Conclusão: O treinamento em intervalos de alta intensidade com recuperação ativa pode melhorar significativamente a capacidade atlética e o desempenho em corredores jovens masculinos em longo prazo. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La mejora continua del nivel de la competición deportiva moderna obliga a la reforma continua y a la actualización constante de la teoría del entrenamiento deportivo, la investigación del entrenamiento deportivo está migrando de la baja intensidad continua a la alta intensidad interválica y muchos estudios han demostrado que el entrenamiento interválico de alta intensidad tiene un buen efecto en los atletas. Objetivo: Investigar el efecto de diferentes modalidades de recuperación durante el entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el rendimiento atlético de jóvenes corredores masculinos. Métodos: Mediante la medición del índice morfológico corporal, la prueba de agotamiento intermitente de alta intensidad y el análisis estadístico, se dividió aleatoriamente a cuarenta jóvenes corredores masculinos de larga distancia de escuelas deportivas en el grupo de recuperación activa (AR, n=20) y en el grupo de recuperación pasiva (PR, n=20), se midió el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y la velocidad aeróbica máxima (MAV) mediante la prueba de ejercicio de carga incremental, y se registraron la capacidad de ejercicio a intervalos y el tiempo hasta el agotamiento (ET). Resultados: En comparación con el preentrenamiento, MAV y ET en ambos grupos aumentaron significativamente después del entrenamiento (P<0,05); no hubo diferencias significativas en MAV en el grupo de AR después del entrenamiento (P>0,05). Conclusión: El entrenamiento de intervalos de alta intensidad con recuperación activa puede mejorar significativamente la capacidad atlética y el rendimiento de los corredores masculinos jóvenes a largo plazo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influences of high-intensity interval training on physical ability in volleyball / Influências do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a habilidade física do voleibol / Influencias del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la capacidad física del voleibol

ABSTRACT Introduction: Traditional physical training has a good effect on the improvement of strength and quality indicators of the athletes; however, recent pieces of evidence indicate that relating it to high-intensity interval training may reduce the physical problems of its practitioners, besides accelerating the physical skills required by volleyball. Objective: Study the application of high-intensity interval training on the physical ability of volleyball players. Methods: 40 volunteers were recruited, among freshmen and university students, practicing volleyball. They were divided equally into the control and experimental group. The control group used traditional physical training based on aerobic exercise, while the experimental group adopted a high-intensity interval training program. Each session lasted 1.5 hours, twice a week, for 9 weeks. Relevant physical and functional data were individually collected before and after the intervention, compared, and statistically analyzed. Results: There was an increase in the quality of the long-distance throw, horizontal pull force, 800 m run, 30 m run, cross jump, and repeated crossing experiment. Conclusion: The high-intensity interval training protocol raised the fitness level of volleyball players, allowing optimization of performance on the court. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento físico tradicional apresenta um bom efeito na melhoria da força e dos indicadores de qualidade dos atletas, porém evidências recentes indicam que relaciona-lo ao treinamento intervalado de alta intensidade possa reduzir os problemas físicos de seus praticantes além de acelerar as habilidades físicas requeridas pelo voleibol. Objetivo: Estudar a aplicação do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a habilidade física dos praticantes de voleibol. Métodos: Foram recrutados 40 voluntários entre calouros e alunos da universidade, praticantes de voleibol. Eles foram divididos igualmente em grupo controle e experimental. O grupo de controle utilizou o treinamento físico tradicional baseado em exercício aeróbico enquanto o experimental adotou o programa de treinamento intervalado de alta intensidade. Cada sessão durou 1,5 horas, duas vezes por semana, por 9 semanas. Os dados físicos e funcionais relevantes foram individualmente coletados antes e após a intervenção, comparados e analisados estatisticamente. Resultados: Houve um aumento na qualidade do arremesso de longa distância, força de tração horizontal, corrida de 800 m, corrida de 30 m, salto transversal e no experimento de cruzamento repetido. Conclusão: O protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade elevou o nível de aptidão física nos jogadores de vôlei, permitindo uma otimização de desempenho na quadra. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento físico tradicional tiene un buen efecto en la mejora de los indicadores de fuerza y calidad de los atletas; sin embargo, recientes evidencias indican que relacionarlo con el entrenamiento interválico de alta intensidad puede reducir los problemas físicos de sus practicantes, además de acelerar las habilidades físicas requeridas por el voleibol. Objetivo: Estudiar la aplicación del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la capacidad física de los practicantes de voleibol. Métodos: Se reclutaron 40 voluntarios, entre estudiantes de primer año y universitarios, practicantes de voleibol. Se dividieron a partes iguales en grupo de control y grupo experimental. El grupo de control utilizó un entrenamiento físico tradicional basado en ejercicios aeróbicos, mientras que el grupo experimental adoptó un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad. Cada sesión duró 1,5 horas, dos veces por semana durante 9 semanas. Se recogieron individualmente datos físicos y funcionales relevantes antes y después de la intervención, se compararon y se analizaron estadísticamente. Resultados: Hubo un aumento en la calidad del lanzamiento de larga distancia, la fuerza de tracción horizontal, la carrera de 800 m, la carrera de 30 m, el salto cruzado y en el experimento de cruce repetido. Conclusión: El protocolo de entrenamiento interválico de alta intensidad elevó el nivel de condición física en jugadores de voleibol, permitiendo una optimización del rendimiento en la cancha. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of high-intensity interval training on obese college students / Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade em universitários obesos / Efectos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en estudiantes universitarios obesos

ABSTRACT Introduction: Sports are a great promoter of health and high-intensity interval training (HIIT), as an aerobic activity, has great potential to promote lipid improvement in obese college students. Objective: This study aimed to develop research on HIIT-based protocols controlling body mass index and blood pressure in obese college students. Methods: Compared with traditional medium-intensity continuous training (MCT), the focus of the research has the characteristics of a relatively short time, fast effect, and high interest among participating volunteers. Results: Many studies have suggested that this program effectively controls weight and blood pressure in obese college students. Some studies have even proven that its effect is better than that of MCT. Conclusion: The long-term effect of HIIT requires further research to be verified, and its standardization and safety also need further scientific support. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: É constatado que os esportes são grandes promotores de saúde e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), como uma atividade aeróbica, tem grande potencial na promoção de melhora lipídica em universitários obesos. Objetivo: Elaborar uma pesquisa dos protocolos baseados em HIIT controlando o índice de massa corporal e a pressão sanguínea de universitários obesos. Métodos: Em comparação com o tradicional treinamento contínuo de média intensidade (MCT), o foco da pesquisa tem as características de tempo relativamente curtas, efeito rápido e alto interesse entre os voluntários participantes. Resultados: Um grande número de estudos sugeriu que este programa é eficaz no controle do peso e pressão sanguínea de universitários obesos. Alguns estudos até provaram que seu efeito é melhor do que o do MCT. Conclusão: O efeito a longo prazo do HIIT exige maiores pesquisas para ser verificado, a sua padronização e segurança também necessitam de maiores embasamentos científicos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: Se sabe que el deporte es un gran promotor de la salud y el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), como una actividad aeróbica, tiene un gran potencial para promover la mejora lipídica en estudiantes universitarios obesos. Objetivo: Desarrollar una investigación sobre protocolos basados en HIIT que controlen el índice de masa corporal y la presión arterial en estudiantes universitarios obesos. Métodos: En comparación con el entrenamiento continuo de intensidad media tradicional (MCT), el enfoque de la investigación tiene las características de tiempo relativamente corto, efecto rápido y alto interés entre los voluntarios participantes. Resultados: Un gran número de estudios ha sugerido que este programa es eficaz para controlar el peso y la presión arterial en estudiantes universitarios obesos. Algunos estudios han demostrado incluso que su efecto es mejor que el del MCT. Conclusión: El efecto a largo plazo del HIIT requiere más investigación para ser verificado, su estandarización y seguridad también necesitan más base científica. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Effects of high-intensity interval training on physical fitness and body composition of obese college students / Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física e composição corporal de estudantes universitários obesos / Efectos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física y la composición corporal de estudiantes universitarios obesos

ABSTRACT Introduction: Maintaining body composition and physical fitness is important for the well-being of college students. Recent data indicate an increase in obesity among young college students and new techniques have been studied to control this situation. Among the current resources is high-intensity interval training. Objective: Explore the effects of high-intensity interval training on physical fitness and body control in obese male college students. Methods: The experimental control involved 100 obese male college students, divided into experimental and control groups. The experimental group participated in a high-intensity interval training protocol while the control group performed general aerobic training. Data before and after the experiment, which lasted 12 weeks, were collected and statistically analyzed. Results: The conditions of male college students in the experimental group were statistically improved, and the fitness index changed expressively. The sitting forward bending increased from 5.91±5.16 to 9.47±5.27, the standing balance index with eyes closed increased from 5.87±5.58 to 10.47±6.08, the long jump index went from 1.96±0.15 to 2.14±0.21, in the supine sitting position it went from 19.97±8.46 to 31.24±9.42, and the running time in 50 meters was reduced from 9.61±1.53 to 8.53±1.25 s. Conclusion: High-intensity interval training positively impacted both physical fitness and body composition in obese college students. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A manutenção da composição corporal e aptidão física são importantes para o bem estar dos estudantes universitários. Dados recentes apontam um aumento da obesidade entre os jovens universitários e novas técnicas são estudas para o controle dessa situação, entre os recursos atuais destaca-se o treinamento intervalado de alta intensidade. Objetivo: Explorar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física e o controle corporal de estudantes universitários masculino obesos. Métodos: O controle experimental envolveu 100 estudantes universitários masculinos obesos, divididos em grupo experimental e controle. O grupo experimental participou de um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade enquanto o grupo de controle efetuou o treino aeróbico geral. Dados prévios e posteriores ao experimento, que durou 12 semanas, foram coletados e analisados estatisticamente. Resultados: As condições dos estudantes universitários masculinos no grupo experimental foram estatisticamente aprimoradas, o índice de aptidão física alterou-se expressivamente. A flexão sentada para frente elevou-se de 5,91±5,16 para 9,47±5,27, o índice equilíbrio de pé com os olhos fechados subiu de 5,87±5,58 para 10,47±6,08, o índice do salto à distância foi de 1,96±0,15 para 2,14±0,21, na posição sentada supina foi de 19,97±8,46 para 31,24±9,42, e o tempo de corrida em 50 metros foi reduzido de 9,61±1,53 para 8,53±1,25 s. Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade demonstrou um impacto positivo tanto na aptidão física quanto na composição corporal dos estudantes universitários obesos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El mantenimiento de la composición corporal y la aptitud física son importantes para el bienestar de los estudiantes universitarios. Datos recientes indican un aumento de la obesidad entre los universitarios y se están estudiando nuevas técnicas para controlar esta situación, entre los recursos actuales se destaca el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Objetivo: Explorar los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre la condición física y el control corporal de estudiantes universitarios obesos de sexo masculino. Métodos: En el control experimental participaron 100 estudiantes universitarios varones obesos, divididos en grupo experimental y grupo control. El grupo experimental participó en un protocolo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, mientras que el grupo de control realizó un entrenamiento aeróbico general. Se recogieron datos antes y después del experimento, que duró 12 semanas, y se analizaron estadísticamente. Resultados: Las condiciones de los estudiantes universitarios varones del grupo experimental mejoraron estadísticamente, el índice de aptitud física cambió de forma expresiva. La flexión hacia delante sentado aumentó de 5,91±5,16 a 9,47±5,27, el índice de equilibrio de pie con los ojos cerrados aumentó de 5,87±5,58 a 10,47±6,08, el índice de salto de longitud pasó de 1,96±0,15 a 2,14±0,21, en posición sentada supina pasó de 19,97±8,46 a 31,24±9,42, y el tiempo de carrera en 50 metros se redujo de 9,61±1,53 a 8,53±1,25 s. Conclusión: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad demostró un impacto positivo tanto en la forma física como en la composición corporal en estudiantes universitarios obesos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.